在现代社会中，电脑已成为我们生活和职业中不可或缺的一部分。长时刻面对电脑屏幕可能会对眼睛造成一定的负担，特别是在光线较暗的环境中，屏幕的亮度过高容易导致眼睛疲劳。为了保护视力并提升使用体验，调整电脑屏幕的亮度成为了一个非常重要的操作。那么，电脑屏幕该该怎么办办调暗呢？这篇文章小编将将介绍不同操作体系下调整屏幕亮度的多种技巧，帮助你更好地保护眼睛，减轻视力疲劳。

## 一、Windows操作体系调暗电脑屏幕亮度

| 1. 使用快捷键调节亮度

大多数笔记本电脑都配备了快捷键来调节屏幕亮度。通常，这些快捷键位于键盘的上方或侧面，通常会有一个太阳图标或亮度标识。常见的调节方式是：

- 按住 |Fn| 键，并同时按下带有“亮度减小”或“亮度增加”标识的键（例如：F5或F6键）。

- 按照需求，按住|Fn| 键并多次按“亮度减小”键，直到屏幕亮度达到你需要的水平。

这种技巧通常适用于大多数笔记本电脑，具体按键位置和功能会因品牌和型号而异。

| 2. 通过Windows设置调整亮度

对于Windows 10和Windows 11用户，可以通过体系设置来调节屏幕亮度。具体步骤如下：

1. |Windows 10|：

- 右击桌面空白处，选择|显示设置|。

- 在打开的显示设置窗口中，向下滚动到“亮度和色彩”部分。

- 在“亮度”滑块上调整到合适的亮度值，调暗屏幕。

2. |Windows 11|：

- 点击屏幕右下角的“通知中心”（或者按 Win + A 快捷键）。

- 在弹出的快捷操作面板中，找到并点击“亮度”按钮，使用滑块调节亮度。

如果你没有看到亮度控制选项，可能是由于显卡驱动程序或显示器不支持亮度调节，你可以尝试更新驱动程序。

| 3. 使用控制面板调节亮度

如果你是使用外接显示器的台式电脑，可能没有直接的亮度调节选项。此时，可以尝试通过显卡控制面板来调整亮度：

1. |NVIDIA显卡用户|：

- 右键点击桌面空白处，选择“NVIDIA 控制面板”。

- 在控制面板中，选择“调整桌面颜色设置”。

- 在“亮度、对比度和伽玛”部分，调整“亮度”滑块来调暗屏幕。

2. |AMD显卡用户|：

- 右击桌面空白处，选择“AMD Radeon 设置”。

- 进入“显示”选项卡，找到亮度调整选项，调节亮度。

通过显卡设置调整亮度可以获得更精细的控制，适用于大多数台式电脑用户。

## 二、macOS操作体系调暗电脑屏幕亮度

在Mac电脑中，调整屏幕亮度的方式相对简单。具体操作如下：

| 1. 使用快捷键调节亮度

Mac电脑通常也配备了专门的快捷键来调节屏幕亮度。你可以通过按下：

- |F1| 键（亮度减小）和 |F2| 键（亮度增加）来调节屏幕亮度。

这些快捷键可以帮助你快速调节屏幕亮度。

| 2. 通过体系设置调节亮度

如果你希望在不使用快捷键的情况下调整亮度，可以通过macOS的体系偏好设置来调节：

1. 点击屏幕左上角的苹果图标，选择|体系设置|。

2. 在体系设置中，选择|显示|。

3. 在显示设置界面，找到“亮度”选项，使用滑块来调节屏幕亮度。

| 3. 自动亮度调整

MacBook还支持自动亮度调整功能。当周围光线发生变化时，体系会自动调整屏幕亮度以适应环境。你可以通过下面内容步骤启用此功能：

1. 打开|体系设置|。

2. 选择|显示|。

3. 在显示设置中，勾选|自动亮度调整|选项，体系会根据环境光线变化自动调节亮度。

## 三、外接显示器调暗屏幕亮度

对于台式电脑用户，如果使用外接显示器，调节亮度的方式通常与操作体系设置无关，而是通过显示器本身的设置进行。大多数外接显示器都会有物理按钮或触摸屏按钮来调节亮度。一般步骤如下：

1. 查找显示器上的控制按钮，通常位于显示器侧边或底部。

2. 按下菜单按钮，进入显示器的设置菜单。

3. 找到亮度或显示设置选项，使用按钮或导航键调整亮度。

不同品牌和型号的显示器菜单可能有所不同，具体操作可以参考显示器的使用手册。

## 四、使用第三方软件调节亮度

除了操作体系自带的调节方式外，市面上还有许多第三方软件可以帮助你更加精确地调节屏幕亮度，甚至包括调节色温、减少蓝光等功能。下面内容是一些常见的第三方软件：

1. |f.lux|：f.lux是一款非常流行的屏幕色温调节工具，可以根据时刻自动调节屏幕的色温，帮助减少夜间使用电脑时的蓝光影响。你也可以手动调节亮度。

2. |Dimmer|：这款软件专门用来调节屏幕的亮度，简单易用，支持Windows和Mac体系。

3. |Redshift|：类似于f.lux，这款工具可以根据环境光线变化自动调整屏幕亮度和色温。

通过这些软件，你可以根据不同的使用环境和需求，灵活地调整屏幕亮度，改善眼睛疲劳。

## 五、调节亮度对眼睛健壮的影响

长时刻使用电脑屏幕，不管是过亮还是过暗，都可能对眼睛造成不同程度的影响。适当调节屏幕亮度对保护视力至关重要。下面内容是一些亮度设置的建议：

- |避免屏幕过亮|：如果屏幕亮度过高，尤其是在光线较暗的环境中，容易导致眼睛过度疲劳。高亮度还可能导致头痛、视力模糊等难题。

- |适当调暗屏幕|：在夜间或昏暗的环境中使用电脑时，适当调低亮度可以减轻眼睛的负担。

- |使用蓝光过滤功能|：许多操作体系和第三方软件都提供蓝光过滤功能，有助于减少夜间使用电脑对睡眠的干扰。

## 小编归纳一下

调节电脑屏幕亮度不仅能进步使用舒适度，还能有效保护眼睛健壮。不同操作体系和硬件设备提供了多种调节亮度的技巧，用户可以根据个人需求和使用环境选择最适合的方式。无论是在白天使用高亮度，还是在夜间调低亮度，合理调整屏幕亮度将帮助你更好地享受电脑带来的便利，同时保护视力，减少疲劳。